DAYS OF MINDFULNESS #8
Mindful Walk
Prenditi del tempo per fare breve una camminata; non è necessario fare una lunga distanza, è sufficiente anche fare una passeggiata fino all’ufficio, o parcheggiare l’auto un po’ più distante dall’ufficio.
Cammina al tuo ritmo naturale, prestando attenzione alla tua postura. Focalizzati sul movimento dei tuoi passi e sulla tua andatura.
Guarda l’ambiente attorno a te : sei circondato da edifici? Ci sono alberi, piante? Focalizzati sul colore delle loro foglie.
Presta attenzione ad ogni dettaglio: che suoni senti? Che odori percepisci?